ਅੰਡਾਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਰੇਲੂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਾਲਣਾ ਹੈ।ਪਰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?ਆਉ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੀਏ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਰੋਧ, ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ।(X)
ਅੰਡਾਕਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ।(X)
ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ 130 ਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਰੋਧ, ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ।(X)
ਅੰਡਾਕਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ।(X)
ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ 130 ਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-07-2022